Pelit aivojumppaan

Jotta aivot pysyisivät parhaassa mahdollisessa kunnossa, on tärkeää antaa niille virikkeitä. Monet tutkimukset ovat tuoneet esille aivojumpan monet myönteiset vaikutukset terveyteen: erilaiset aivojumpat voivat vähentää stressiä, parantaa muistia ja lisätä keskittymis- ja ongelmanratkaisukykyä. Aivot pitävät muun muassa lukemisesta, opiskelusta ja pelien pelaamisesta. Aivot tarvitsevat haasteita, sillä ne luovat uusia yhteyksiä hermosolujen välille, mikä puolestaan voi esimerkiksi auttaa ehkäisemään muistisairauksia.

Monelle pelien pelaaminen on hauska tapa aktivoida aivoja. Digitaalisten pelien pelaamisen suosio on noussut vuosi vuodelta ja samalla pelaamisen mahdolliset hyödyt ovat herättäneet kiinnostusta. Toki kannattaa ottaa huomioon, että pelaamisen hyödyt koskevat kohtuullista pelaamista, sillä liiallinen pelaaminen tuo mitä luultavimmin enemmän haittavaikutuksia kuin hyötyjä.

Kaiken pelaamisen ei tietenkään tarvitse olla pelkästään aivojumppaa, vaan erilaisia pelejä voi toki pelata myös omaksi iloksi. Kaikenlainen digitaalinen pelaaminen on lisääntynyt runsaasti viime vuosien aikana. Etenkin älypuhelinten ja mobiililaitteiden teknologian kehittyminen ja niiden yleistyminen ovat tuoneet erilaiset pelit suuren joukon tietoisuuteen ja näppien ulottuville. Yksi pitää toimintapeleistä, toinen simppeleistä hyperkasuaalipeleistä ja kolmas strategiapeleistä. Yksi suosituista nettipelaamisen muodoista on nettikasinot, joilla voi pelata sekä kolikkopelejä että klassisia kasinon pöytäpelejä. Löydä kaikki kolikkopelit täältä.

Ennen vanhaan sanomalehtien ristisanatehtävät ja sudokut olivat yleisimpiä vaihtoehtoja, mutta nykyään internetin ansiosta erilaisia aivojumppaa tarjoavia pelejä on pilvin pimein, mutta niidenkin hyödyllisyydessä voi olla merkittäviä eroja. Mitkä pelit sopivat erityisen hyvin aivojen vetreyttämiseen?

Muisti- ja pulmapelit

Jo muistipelien nimikin kertoo, että niiden pelaaminen voi parantaa muistia, sillä niitä pelatessa muisti joutuu koetukselle. Muistipeleissä yhdistyy huvi ja aivonystyröiden jumppaaminen. Monet muistipelit harjoittavat muistin eri osa-alueiden lisäksi myös logiikkaa ja reagointikykyä, jotka ovat myös tärkeitä ominaisuuksia aivojen vireydelle. Nykypäivän muistipelit eivät ole ainoastaan monille lapsuudesta tuttuja korttienkääntelypelejä, vaan niihin kuuluvat myös monenlaiset digitaaliset pelit. Muistipelejä on saatavilla verkossa sekä mobiilisovelluksina.

John Hopkins -yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan dual n-back -muistitehtävät ovat osoittautuneet tehokkaaksi tavaksi vaikuttaa aivojen suorituskykyyn. Dual n-back -muistitehtävässä pelaajan tulee pitää mielessään jatkuvasti päivittyvää visuaalisista ja auditiivisista ärsykkeistä koostuvaa yhdistelmää ja verrata sitä edelliseen yhdistelmään.

Toinen aivoja hellivä pelityyppi on pulmapelit, jotka nimensä mukaisesti painottuvat pulmien ratkaisuun. Ne saattavat koetella hermoja ja kärsivällisyyttä, mutta ne usein koukuttavat pelaajia. Pulmapeleihin lukeutuvat muun muassa perinteiset sanaristikot, rubikin kuutio, sudokut, tetris, palapelit, mutta erilaisia pulmapelejä on myös digitaalisena. Niitä on tarjolla etenkin mobiilisovelluksina, ja monet peleistä on nopeita pelata, joten ne sopivat hyvin arjen kiireisiin. Pulmapelit haastavat aivot työskentelemään, mikä on tehokasta treeniä. Pulmapelit kehittävät etenkin ongelmanratkaisukykyä.

Toiminta -ja strategiapelit

Monet tutkimukset ovat tuoneet tietokone- ja konsolipelien pelaamisen positiiviset vaikutukset esiin. Tutkimusten valossa etenkin tietynlaisten videopelien pelaamisella on todettu olevan monia hyötyjä aivoille. Erilaisista peleistä etenkin strategia- ja toimintapelien on todettu kehittävän tarkkaavaisuutta, keskittymiskykyä, ongelmanratkaisukykyä ja avaruudellista hahmottamista.

Toimintapelit, joissa tilanteet voivat muuttua yhtäkkiä, vaativat pelaajalta nopeaa reagointia ja kykyä tehdä salamannopeita päätöksiä, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti keskittymiskyvyn harjaantumiseen. Aivot havainnoivat ympäristöä jatkuvasti ja tekevät päätelmiä siitä, mikä on todennäköistä. Toimintapelejä pelaavien on havaittu tekevän ripeitä ja tarkkoja päätöksiä, jotka perustuvat ympäristön havainnointiin. Strategiapelien pelaamisen puolestaan on havaittu vähentävän ennakko -ja harhaluuloja, jotka vaikuttavat päätöksentekoon negatiivisesti. Pelaamalla hankittua parantunutta keskittymis- ja päätöksentekokykyä voi hyödyntää muun muassa työelämässä ja vapaa-ajalla.

Toiminta -ja strategiapelit voivat myös kehittää avaruudellista hahmottamista, mikä tarkoittaa kykyä arvioida suuntia, etäisyyksiä ja mittasuhteita. Avaruudellisen hahmottamisen taito auttaa muun muassa kartan lukemisessa ja uudessa ympäristössä liikkumisessa.

Perinteiset kortti- ja lautapelit

Vaikka digitaaliset pelit ovat yhä enemmän valokeilassa, ja ihmiset viettävät joka vuosi aiempaa enemmän aikaa verkossa, ovat kortti- ja lautapelit säilyttäneet yhä viehätyksensä. Perinteiset kortti- ja lautapelit voivat myös olla oivallinen valinta aivojen treenaamiselle. Korttipeleistä etenkin pasianssi on tunnettu aivonystyröitä hierovana korttipelinä, jota voi pelata fyysisillä pelikorteilla tai tietokoneella. Nykyisin pasianssia voi myös pelata älypuhelimen sovelluksessa.

Shakki on ympäri maailmaa tunnettu haastava strategia- ja älypeli, joka kehittää kognitiivisia taitoja. Shakkia pidetään vaikeana pelinä, jossa menestymiseen tarvitaan lahjakkuutta - ja etenkin älykkyyttä. Shakkia voi kuitenkin pelata kuka tahansa, ja siinä kehittyy paremmaksi ainoastaan pelaamalla. Shakki on mitä parhain peli aivojen harjoittamiseen, sillä se vaatii hyvää muistia, keskittymiskykyä, strategista ajattelua, ongelmanratkaisukykyä ja hahmotuskykyä.

Myös monet lautapelit ovat erinomaista harjoitusta aivoille. Etenkin lautapelit, joissa strategialla, muistilla ja ongelmanratkaisukyvyllä on merkitystä, ovat hyväksi aivoille. Lautapelien pelaamisen on todettu muun muassa vähentävän stressiä ja tehostamalla psyykkistä hyvinvointia. Lautapelien pelaaminen on yleensä sosiaalista puuhaa, mikä itsessään on todettu edistävän kokonaisvaltaista terveyttä. Peliä valitessa ei siis kannata keskittyä ainoastaan sen tuomiin suoranaisiin hyötyihin, vaan kannattaa myös muistaa, että tekemisen ilo ja yhdessä harrastaminen nostavat mielialaa.

Nykypäivän hektisessä maailmassa aivot kuormittuvat kiireestä, stressistä ja jatkuvasta informaatio -ja ärsyketulvasta. Aivot tarvitsevat lepoa ja oikeanlaisia harjoitteita pysyäkseen vireinä. Erilaiset pelit on kätevä ja hauska tapa ujuttaa arkeen aivoja treenaavia aktiviteetteja, jotka voivat samalla toimia myös rentouttavana tekemisenä.